イライラしないってカンタンにできる！

こんにちは！

 リサ　です！

あなたは

自分にイライラすることありますか？

・ミスしちゃった自分に

・思い通りにできない自分に

・すぐにイライラする自分に

仕事頑張ってるのに

イライラして疲れる

　　↓

イライラしたくないのに

なんでイライラするんだろう……

　　↓

自分を責める

といった負のループを繰り返すなんて

嫌ですよね

そこで今回は

「イライラしないメンタル維持」

について

話していきたいと思います

あなたの周りに

【落ち着いていて怒っているところを見たことない人】人

いませんか？

わたしはその人が

すごくうらやましいです！！！

わたしは

感情の起伏が激しい性格だったので

「イラっ」　「イラっ」

毎日のようにしてました😓

「今日は怒らない！」と決めても

結局イライラしちゃう

そんな自分が大嫌いでした

しかし！

あることを気を付けただけで

イライラする回数が激減しました！！！

あることとはなんと2つだけです

其の一：多くを求めない、期待しすぎない

其の二：1回深呼吸する

そう、たったの２個です！！

まずは

期待しすぎることをやめてみましょう

例えば

いきなり富士山に登る

なんて無理ですよね？

最初は

高尾山や六甲山のような

一般的な山登りから

挑戦しますよね？

それと同じです

期待しすぎないことによって

逆に幸せに感じることが増えます

例えば

「自分はなんでも完璧にできる人になりたい」

と思っている人は

1つミスをしただけで自分にイライラしてしまいます

しかし

「自分はある程度平均的な人だ」

と認識している人は

何かミスをしてもイライラせずに

改善や成長につなげられます

できないことより

できることに目を向けるほうが

なによりも幸せです！！

イライラなんて絶対しません

「今日は○○を失敗した」と反省することと

「今日は○○ができた」　と肯定的に考えること

あなたはどちらがいいですか？

いやいや、でもイライラすることって

どうしてもあるよー😢

と思ったそこのあなた！！

そうですね、ごめんなさい

イライラする回数

０とは言い切れません

でももし、イライラしてしまったら

一旦、目をつぶって深呼吸しましょう

心が落ち着くはずです

さらに

深呼吸した後に、コーヒーや紅茶など

好きな飲みものを飲むと

リラックス効果が高まりますよ

まずは深呼吸をするクセをつけると

イライラしたときにすぐできるかもしれません

ではいきます

はいっ！

息を吸ってー

吐いてー

ほら！

もう、こころが落ち着いた感じしませんか？

あなたも私と一緒に

NO イライラ　ＨＡＰＰＹライフを

送りましょう！！

読んでいただき

ありがとうございました

　　リサ